Yoga en silla para mayores de 60 años: Desarrolla fuerza, flexibilidad, energía y bienestar mental en tan solo dos semanas para mejorar tu calidad de vida y envejecer con gracia (Spiral Bound)

Un gran secreto para envejecer con confianza, dignidad y estilo, se esconde en dos palabras: Yoga en silla.

Más del 20% de los entusiastas del yoga tienen 60 años o más, y esa cifra crece constantemente. No es sorprendente entender por qué.

El yoga ofrece numerosos beneficios para la salud que mejoran la calidad de vida de las personas mayores . Fortalece los huesos, mejora el equilibrio y la estabilidad, mejora la flexibilidad y la salud articular, y favorece la movilidad.

Como resultado, podrás seguir moviéndote, permanecer independiente y continuar haciendo las cosas que te gusta hacer, como caminar al aire libre, jugar con tus nietos o viajar por el mundo, durante tus años dorados.

Hay formas de yoga que son muy suaves para el cuerpo y fáciles de hacer… y solo necesitas una silla para hacerlo.

En este manual práctico y útil, descubrirá:

• Una guía para empoderarte, agudizar tu mente y envejecer con gracia , usando el yoga como tu poderosa arma secreta.
• Qué hacer y qué evitar al practicar yoga si tienes osteoporosis o has tenido recientemente una enfermedad, lesión, cirugía o un derrame cerebral.
• Cómo sentirse mejor más rápido y mantener el impulso mediante el uso del yoga para mejorar significativamente su estado de ánimo y también potenciar sus procesos cognitivos como la memoria y la concentración.
• Cómo reducir la ansiedad, el estrés y el pensamiento excesivo con ejercicios de atención plena y meditaciones fáciles de seguir y sencillos que forman una parte importante de tu práctica de yoga.
• Posturas de yoga sencillas para relajar los músculos del cuello y los hombros y aliviar el dolor y la tensión que tengas allí.
• Ejercicios de fortalecimiento de piernas que puedes hacer sentado y que te ayudarán a aliviar el dolor de pies, aumentar la circulación y mantenerte móvil.
• Movimientos de yoga para desarrollar la fuerza de brazos y manos y reforzar el torso y los músculos centrales para que puedas agarrar, levantar y sostener cosas con más facilidad.
• Cómo liberar fácilmente los músculos tensos sin tener que pagar terapias o masajes costosos utilizando esta útil herramienta
• Más de 60 posturas de yoga ilustradas que puedes implementar de inmediato
• Un programa de yoga en silla para principiantes de 2 semanas fácil de seguir que puedes hacer en casa para comenzar tu viaje de yoga en silla.

Y mucho más.

El yoga es para todos. Puedes desarrollar cada postura de forma lenta, suave y a tu propio ritmo. Puedes hacer los ejercicios en casa y también son perfectos para actividades en grupo.

Disfruta de mejor salud, mayor fuerza, más confianza y mejor movilidad con menos dolor. No importa dónde te encuentres, descubrirás que eres aún más capaz de lo que crees.

Si buscas el mejor libro de yoga para personas mayores, Yoga en Silla para Mayores de 60 Años es una excelente opción. Su encuadernación en espiral es ideal para quienes usan sus libros con frecuencia. Nuestra encuadernación patentada permite extender el libro en posición horizontal para facilitar su lectura y manejo.

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