ROAR: Edición revisada (encuadernado en espiral)

El libro innovador que revolucionó la nutrición y el rendimiento deportivo de las atletas femeninas, ahora recién actualizado.

Las mujeres no son hombres pequeños. Dejen de comer y entrenar como si lo fueran.

En ROAR , la fisióloga del ejercicio y científica nutricionista Stacy T. Sims, PhD, te enseña todo lo que necesitas saber para adaptar tu nutrición, hidratación y entrenamiento para que funcionen con tu fisiología femenina única, en lugar de en contra de ella.

Al comprender tu fisiología, sabrás cómo adaptar mejor tu estilo de vida y crear rutinas para maximizar tu rendimiento, tanto dentro como fuera del campo deportivo. Descubrirás consejos de expertos para construir una base sólida para el fitness y la vida diaria, con consejos para determinar tu composición corporal de alto rendimiento, ganar masa muscular magra y perfeccionar tu nutrición. Dado que la fisiología femenina cambia con el tiempo, también encontrarás capítulos completos dedicados al embarazo y la menopausia.

Esta edición revisada incluye una gran cantidad de nuevos desarrollos de investigación, recomendaciones ampliadas basadas en esos hallazgos y actualizaciones para reflejar el panorama cambiante de los deportes femeninos.

Qué hay dentro:

• Un plan de acción actualizado para un rendimiento máximo en todas las fases de tu ciclo menstrual, ya que nunca hay un mal día para rendir al máximo.
• Una nueva comprensión sobre el impacto de la anticoncepción hormonal en el entrenamiento
• Una mirada a por qué necesitas más proteínas que la mujer promedio y cómo estas necesidades cambian a lo largo de tu vida.
• Las razones por las que el sueño es tu herramienta de recuperación más poderosa y cómo gestionar las alteraciones de tu reloj interno
• Una inmersión profunda en saunas, baños fríos y otras técnicas de entrenamiento y recuperación aplicadas a la fisiología femenina.
• Perspectivas sobre el biohacking y lo que funciona (y lo que no) para las mujeres activas

No importa cuál sea su actividad (levantamiento olímpico, acondicionamiento físico general, resistencia o deportes de campo), este libro le brindará la perspectiva y el conocimiento personal que necesita para estar en la forma más saludable, más fuerte y más en forma de su vida.

Si buscas el mejor libro de fitness para mujeres, ROAR es una excelente opción. Su encuadernación en espiral es ideal para quienes usan sus libros con frecuencia. Nuestra encuadernación patentada te permite extenderlo para facilitar su lectura y manejo.

Detalles del producto

• Editorial ‏ : ‎ Rodale Books; Edición revisada (9 de enero de 2024)
• Idioma ‏ : ‎ Inglés
• Encuadernado en espiral: 400 páginas
• ISBN-10 ‏ : ‎ 059358192X
• ISBN-13 ‏ : ‎ 978-0593581926
• Peso del artículo: 1,45 libras
• Dimensiones ‏ : ‎ 7,47 x 1 x 9 pulgadas