Habilidades de TCD autodirigidas: Manual de TCD de 3 meses para regular emociones intensas y generar cambios duraderos con terapia dialéctica conductual (Spiral Bound)

Regule emociones intensas, cambie conductas problemáticas y construya relaciones satisfactorias con este programa de habilidades DBT autodirigido.

Creada por la psicóloga Marsha M. Linehan, la Terapia Dialéctica Conductual (TDC) es un enfoque basado en la evidencia para el manejo de emociones, pensamientos y conductas difíciles. En esta guía práctica y libro de trabajo, desarrollarás habilidades en cuatro áreas clave: atención plena, tolerancia a la angustia, regulación emocional y eficacia interpersonal.

Mientras que los programas tradicionales de TCD tardan entre 6 y 12 meses en completarse y requieren terapia individual semanal, capacitación en habilidades grupales semanales y entrenamiento telefónico regular, las habilidades de TCD autodirigidas condensa las habilidades DBT en un programa de 3 meses al que cualquiera puede acceder e implementar por su cuenta.

Al utilizar esta hoja de ruta repleta de ejercicios prácticos, construirá una base sólida para el bienestar emocional y creará un cambio duradero.

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