Manual para establecer mejores límites: Un programa basado en la terapia cognitivo conductual para ayudarte a establecer límites, expresar tus necesidades y crear relaciones saludables (Spiral Bound)

¿Te cuesta decir "no" o sacrificas constantemente tus propias necesidades para complacer a los demás? Si es así, este manual basado en evidencia te ayudará a establecer límites saludables en todos los aspectos de tu vida, sin sentirte culpable ni asustado.

Si te sientes responsable de la felicidad de los demás, te preocupa decepcionar a los demás o te cuesta defenderte, probablemente tengas dificultades para establecer límites saludables. Establecer límites personales claros es esencial para crear y cultivar relaciones de respeto mutuo basadas en la igualdad. Establecer límites también puede protegerte de involucrarte en relaciones de explotación y ayudarte a evitar personalidades tóxicas que no se preocupan por tus intereses.

Este libro de ejercicios basado en evidencia te mostrará cómo establecer límites saludables en todos los aspectos de la vida, sin sacrificar tu amabilidad ni compasión por los demás. Aprenderás a definir tus límites y descubrirás por qué son tan importantes para tu bienestar emocional. También encontrarás una gran cantidad de consejos para mantener límites en un mundo "constantemente conectado", estrategias sobre qué hacer cuando las personas se molestan o se sienten amenazadas por tu asertividad, y maneras de asegurarte de que... Se satisfacen las necesidades.

Si está cansado de sentirse culpable o tiene miedo de poner su salud mental y física en primer lugar, está listo para recuperar el control de su vida y crear relaciones saludables y equilibradas, este libro le mostrará cómo dar un paso adelante y establecer límites, afirmarse con confianza y alcanzar su máximo potencial.

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