Pensamientos y sentimientos: Cómo controlar tu estado de ánimo y tu vida (Spiral Bound)

El libro de trabajo completo para transformar radicalmente tu vida, ¡ahora en una edición del 40.° aniversario totalmente revisada y actualizada!

Si se siente deprimido, ansioso, enojado, preocupado, confundido, frustrado, molesto o avergonzado, recuerde que no está solo en su lucha contra sentimientos y experiencias dolorosas. Todos experimentamos angustia emocional a veces. Es normal. Pero cuando el dolor se vuelve demasiado fuerte y persistente, es hora de dar ese importante primer paso para sentirse mejor.

Esta quinta edición de Pensamientos y Sentimientos, completamente revisada y actualizada , describe veinte técnicas basadas en la evidencia que puedes combinar para crear tu propio plan de tratamiento y superar diversos problemas de salud mental, como la preocupación, los ataques de pánico, la depresión, la baja autoestima, la ira y cualquier tipo de problema emocional y conductual. Personaliza tu plan para abordar varias preocupaciones a la vez o para resolver los pensamientos y sentimientos que más te inquietan.

Utilizado y recomendado por los terapeutas más reconocidos y respetados, este completo manual de salud mental ofrece las mejores herramientas psicológicas para recuperar rápidamente el control de sus estados de ánimo y emociones. Ya ha ayudado a miles de lectores a:

• Desafiar los patrones de pensamiento autosaboteadores
• Practique técnicas de relajación para mantener el autocontrol en situaciones estresantes.
• Cambiar las creencias fundamentales que impulsan las emociones dolorosas
• Identificar y priorizar valores para una vida más centrada y plena

Utilizando métodos de eficacia comprobada basados ​​en la terapia cognitivo-conductual (TCC), la terapia de aceptación y compromiso (ACT), la atención plena, la reversión de hábitos, la autocompasión y más, este libro te ayudará a equilibrar tus emociones y a empezar a sentirte mejor contigo mismo y con el mundo que te rodea. Por fin, es hora de sentirte plenamente vivo.

Detalles del producto

Editorial : Nuevas publicaciones de Harbinger; quinta edición revisada, 40.º aniversario (2 de enero de 2021 )
Idioma: Inglés
Encuadernación en espiral (rústica): 328 páginas
ISBN-10 : 1684035481
ISBN-13 : 978-1684035489
Peso del artículo: 1,41 libras
Dimensiones: 8 x 0,72 x 10 pulgadas