Exercices de base de 5 minutes pour les seniors : routines quotidiennes pour améliorer l’équilibre et renforcer la confiance en soi (Spiral Bound)

Le sport est accessible à tous, même aux seniors ! Renforcez vos muscles et gagnez en confiance grâce à des exercices de 5 minutes spécialement conçus pour les seniors.

Avoir des muscles abdominaux et dorsaux forts peut améliorer la mobilité, réduire les douleurs, prévenir les chutes et renforcer la confiance en soi au quotidien. Exercices de base de 5 minutes pour les seniors facilite l'intégration d'exercices quotidiens pour les seniors, grâce à une collection de 40 mouvements individuels et 25 routines rapides pour renforcer les principaux muscles du tronc.

Ce guide d'exercices pour les seniors vous aide à :

• Apprenez à connaître vos muscles profonds : découvrez les groupes musculaires qui les composent, les bienfaits de les maintenir forts, l’importance de la respiration et des étirements, et les dernières découvertes scientifiques en matière d’exercice pour les seniors.
• Profitez d'une grande variété d'exercices : découvrez une gamme d'exercices assis, debout, sur un tapis et avec des poids qui imitent les mouvements du quotidien et ne nécessitent aucun équipement spécial.
• Suivez les instructions étape par étape : vous trouverez des tutoriels et des illustrations pour solliciter les bons muscles et prévenir les blessures, ainsi que des conseils pour augmenter ou diminuer l’intensité de chaque mouvement en fonction de vos besoins.

Améliorez votre force, votre équilibre et votre confiance en vous grâce à cette introduction détaillée aux exercices de base pour les seniors.

Si vous recherchez le meilleur livre d'exercices pour seniors, « 5-Minute Core Exercises for Seniors » est un excellent choix. La version à spirale est idéale pour une utilisation régulière. Notre reliure exclusive permet une ouverture à plat pour une lecture et une manipulation plus aisées.

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