ROAR : Édition révisée (reliure spirale)

L'ouvrage révolutionnaire qui a transformé la nutrition et la performance sportive des athlètes féminines, désormais disponible dans une nouvelle édition mise à jour.

Les femmes ne sont pas des hommes en miniature. Arrêtez de manger et de vous entraîner comme des hommes.

Dans ROAR , la physiologiste de l'exercice et spécialiste en nutrition Stacy T. Sims, PhD, vous enseigne tout ce que vous devez savoir pour adapter votre nutrition, votre hydratation et votre entraînement à votre physiologie féminine unique, plutôt que de lutter contre elle.

En comprenant votre physiologie, vous saurez comment adapter au mieux votre mode de vie et mettre en place des routines pour optimiser vos performances, sur et en dehors du terrain. Vous découvrirez des conseils d'experts pour bâtir des bases solides pour votre forme physique et votre vie quotidienne, avec des astuces pour déterminer votre composition corporelle optimale, développer votre masse musculaire et maîtriser votre nutrition. La physiologie féminine évoluant avec le temps, vous trouverez également des chapitres entiers consacrés à la grossesse et à la ménopause.

Cette édition révisée comprend une multitude de nouveaux développements de la recherche, des recommandations élargies basées sur ces résultats et des mises à jour pour refléter l'évolution du paysage du sport féminin.

Contenu :

• Un plan d'action actualisé pour une performance optimale à chaque phase de votre cycle menstruel, car il n'y a jamais de mauvais jour pour donner le meilleur de soi-même.
• Une nouvelle compréhension de l'impact de la contraception hormonale sur la formation
• Un aperçu des raisons pour lesquelles vous avez besoin de plus de protéines que la moyenne des femmes et comment ces besoins évoluent tout au long de votre vie.
• Pourquoi le sommeil est votre meilleur outil de récupération et comment gérer les perturbations de votre horloge biologique
• Un examen approfondi des saunas, des bains froids et autres techniques d'entraînement et de récupération appliquées à la physiologie féminine
• Aperçus du biohacking et de ce qui fonctionne (et ne fonctionne pas) pour les femmes actives

Peu importe votre activité — haltérophilie olympique, remise en forme générale, endurance ou sports collectifs —, ce livre vous donnera les clés et les connaissances personnelles nécessaires pour être au meilleur de votre forme physique, en pleine santé et très fort.

Si vous cherchez le meilleur livre de fitness pour femmes, ROAR est un excellent choix. La version à spirale est idéale pour celles qui utilisent leurs livres de manière intensive. Notre reliure exclusive permet une ouverture à plat pour une lecture et une manipulation plus aisées.

Détails du produit

• Éditeur : Rodale Books ; Édition révisée (9 janvier 2024)
• Langue : Anglais
• Reliure spirale : 400 pages
• ISBN-10 : 059358192X
• ISBN-13 : 978-0593581926
• Poids de l'article : 1,45 livre
• Dimensions : 7,47 x 1 x 9 pouces