Compétences DBT autogérées : un cahier d’exercices DBT de 3 mois pour réguler les émotions intenses et créer un changement durable grâce à la thérapie comportementale dialectique (reliure spirale)

Régulez vos émotions intenses, modifiez vos comportements problématiques et construisez des relations épanouissantes grâce à ce programme d'auto-apprentissage des compétences DBT.

Créée par la psychologue Marsha M. Linehan, la thérapie comportementale dialectique (TCD) est une approche fondée sur des données probantes pour gérer les émotions, les pensées et les comportements difficiles. Ce guide pratique et ce cahier d'exercices vous permettront de développer des compétences dans quatre domaines clés : la pleine conscience, la tolérance à la détresse, la régulation émotionnelle et l'efficacité relationnelle.

Alors que les programmes DBT traditionnels durent de 6 à 12 mois et nécessitent une thérapie individuelle hebdomadaire, une formation hebdomadaire aux compétences en groupe et un accompagnement téléphonique régulier, les compétences DBT autodirigées Elle condense les compétences de la thérapie comportementale dialectique en un programme de 3 mois accessible à tous et qu'ils peuvent mettre en œuvre de manière autonome.

Grâce à cette feuille de route remplie d'exercices concrets, vous construirez des bases solides pour votre bien-être émotionnel et créerez un changement durable.

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