Le cahier d'exercices de thérapie cognitivo-comportementale pour le perfectionnisme : des compétences fondées sur des preuves pour vous aider à vous libérer de l'autocritique, à renforcer votre estime de soi et à trouver l'équilibre (reliure spirale)

Si vous ressentez une forte pression pour être parfait, ce cahier d'exercices fondé sur des preuves propose des stratégies concrètes issues de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) pour vous aider à développer une perspective plus équilibrée et saine.

Vous imposez-vous, et peut-être aussi aux autres, des exigences extrêmement élevées ? Avez-vous tendance à remettre certaines tâches à plus tard par peur de ne pas les accomplir parfaitement ? Si vous avez répondu oui à l’une ou l’autre de ces questions, il y a de fortes chances que vous soyez perfectionniste. Et bien que le travail acharné et l’exigence soient des qualités louables, le perfectionnisme peut aussi envahir votre vie si vous le laissez faire. Alors, comment trouver le juste milieu ?

Ce cahier d'exercices vous permettra d'identifier les causes de votre perfectionnisme et son impact négatif sur votre vie. Au lieu de mesurer votre valeur personnelle à l'aune de votre productivité et de vos réussites, vous apprendrez à cultiver la bienveillance envers vous-même et à l'étendre aux autres. Vous découvrirez également comment prioriser ce qui compte vraiment pour vous, sans vous focaliser sur l'atteinte d'objectifs fixes.

La vie n'est pas parfaite, et nous non plus. Si vous êtes prêt·e à vous libérer d'un perfectionnisme excessif et à commencer une vie plus riche et plus épanouissante, ce cahier d'exercices vous aidera à démarrer.

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