Le cahier d'exercices de pleine conscience et d'autocompassion : une méthode éprouvée pour s'accepter, développer sa force intérieure et s'épanouir (reliure spirale)

Êtes-vous plus bienveillant envers les autres qu'envers vous-même ? Plus d'un millier d'études scientifiques démontrent les bienfaits de la bienveillance envers soi-même, surtout dans les moments difficiles.

Le cahier d'exercices de pleine conscience et d'autocompassion est un ouvrage scientifique qui propose une approche étape par étape pour se libérer des jugements sévères envers soi-même et des normes impossibles à atteindre afin de cultiver le bien-être émotionnel.

Présenté dans un format pratique de grande taille et relié en spirale, ce livre est basé sur le programme révolutionnaire de huit semaines d'autocompassion en pleine conscience (MSC) des auteurs, qui a aidé des dizaines de milliers de personnes dans le monde entier.

Il regorge de méditations guidées (avec téléchargements audio) ; de pratiques informelles à faire n'importe où et n'importe quand ; d'exercices ; et de témoignages vivants de personnes utilisant ces techniques pour faire face au stress relationnel, aux problèmes de poids et d'image corporelle, aux problèmes de santé, à l'anxiété et à d'autres problèmes courants.

Les germes de l'auto-compassion sont déjà en vous – apprenez comment révéler cette puissante ressource intérieure et transformer votre vie.