Le cahier d'exercices de gestion de la douleur : Techniques puissantes de thérapie cognitivo-comportementale et de pleine conscience pour maîtriser la douleur et reprendre le contrôle de votre vie (reliure spirale)

Changez votre cerveau, changez votre douleur avec ce cahier d'exercices puissant et fondé sur des données probantes.

Si vous souffrez de douleurs chroniques, sachez que vous n'êtes pas seul : plus de cent millions d'Américains vivent actuellement avec ce type de douleurs. Pourtant, malgré sa fréquence, la douleur chronique reste mal comprise. Heureusement, des recherches récentes ont démontré l'efficacité d'un modèle de traitement de la douleur fondé sur la biologie, la psychologie et le fonctionnement social.

Ce guide novateur vous propose une présentation complète de cette approche biopsychosociale efficace, ainsi que des interventions scientifiquement validées, issues des thérapies cognitivo-comportementales (TCC), de la pleine conscience et des neurosciences, pour vous aider à maîtriser votre douleur et à reprendre le contrôle de votre vie ! Vous apprendrez des stratégies pour élaborer un plan de gestion de la douleur à domicile et au travail, réduire votre dépendance aux médicaments et rompre le cercle vicieux de la douleur. Vous y trouverez également des conseils pour améliorer votre sommeil, votre alimentation en cas de douleur, des méthodes pour reprendre vos activités préférées, et bien plus encore.

Si vous êtes prêt à reprendre le contrôle de votre vie et à vous libérer de la douleur, ce cahier d'exercices contient tout ce dont vous avez besoin pour commencer.

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